SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan treningowy fbw

  • Kozde/ w pogoni za masą/

    Post
    Trening dla początkujących

    jak narazie trenuję FBW, narzazie nie chcę przechodzić na Split,mój plan treningowy jest opisany w 1 poście dokładnie.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 2010-07-30 09:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy z diety masowej na dietę redukcyjną

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Te zapotrzebowanie to już jest po obcięciu 500kcal? Plan treningowy zmień - plecy ,biceps i nogi???? dwie duże grupy na jednej sesji ? Może lepiej przejdź na FBW

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2016-04-21 23:28:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Dla początkujacego

    Post
    Trening dla początkujących

    Zależy od obciążenia na twojej regulowanej sztandze. Lecz poleciłbym ci dobre odżywianie, bogate w białko. Plan treningowy, myślę, że FBW a i b choć możesz robic tylko wybraną serie(np. tylko "a"). Temat z FBW znajdziesz na naszym forum. Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-02-16 19:41:48

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2012-02-16 19:40:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zacznę od tego, że radzę ci zmienić plan treningowy ze splitu na fbw. Plany treningowe typu split nie są optymalne dla osób początkujących oraz osób, które są "naturalami". Takie osoby powinny angażować wszystkie partie z mniejszą intensywnością, ale częściej bo to daje większy bodziec do wzrostu. Dodatkowo przy planie typu split gdzie katujesz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2019-09-18 12:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na barki, prosze o popowiedz doradce.

    Post
    Trening dla początkujących

    Musiałbym zobaczyć plan treningowy bo jeśli robisz coś jak FBW to nie opłaca się robić aż 3 ćwiczeń na barki. Trudno coś doradzić innego nie znając ogólnego planu na wszystkie partie mięsniowe bo barki pracują także przy wielu innych ćwiczeniach. Jeśli robiłbyś splita to plan który podałem na 1 stronie byłby ok.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2011-02-02 14:21:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolin123/Dziennik To jeszcze nie koniec

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wszystko weszło gładko i przyjemnie z prawdopodbnymijutrzejszymi zakwasami:-).Myśle jednak za około 3-4tyg. wrócić z powrotem na plan treningowy typu FBW w końcu split robie już od czerwca czas na zmiane.Za nie długo podam jakieś konkretne rozpiski jak to widze ,to pomożecie mi w miare możliwości [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 12361 Data: 2012-11-30 14:52:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Pierwszy miesiąc robiłem FBW, ale dostałem ten plan treningowy od właściciela siłowni, więc poprosiłem o ocenę. Zmieniony przez - Auchidion w dniu 2008-08-05 20:44:04

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2008-08-05 20:42:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 3 dniowy do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wiosłowania, podciagania na drążku oraz wyciskania na barki. Wyciągi i izolacje ogranicz, musisz wyuczyć układ nerwowy podstawowych złożonych ruchów. W dalszej perspektywie plan treningowy mozna rozszerzac o dodatkowe wspomagające ćwiczenia. Twój pomysł aby trenować trzy dni z rzędu w skali całego tygodnia nie jest dobry. Optymalnie będzie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2015-01-16 23:48:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w miejscu, próbowałem na przemian wyciskanie sztangielkami i sztangą, żeby dać jakiś nowy bodziec, ale sam nie wiem I teraz mam pytanie, przechodząc na redukcję zmienić plan treningowy? Czytałem, że najczęściej poleca się na redukcji FBW, ale ciągnie mnie do klasycznego 4dniowego splita. Na początku lekko zjeżdżam z kalorii i dodaje jeden [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2015-02-25 18:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wrzuć dietę ze wzorem na potreningu.pl czytelniej będzie. FBW tylko jeden plan treningowy ?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2012-08-24 00:21:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] brak Wrażliwość na stymulanty: --- Możliwosci finansowe: brak większych ograniczeń Cel/problem/opis: Głównym celem jest poprawienie wyglądu sylwetki czyli zwiększenie tkanki mięśniowej, żeby widoczny był lepszy zarys mięśni. Głównie zależy mi na brzuchu i klatce, później ręce, plecy, nogi. W takiej sytuacji będzie lepszy ten plan czy FBW ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2013-10-27 18:01:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłke

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witaj, plan treningowy po powrocie może być - FBW. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Kreatyna da Ci porządane efekty tylko jeśli sotsujesz diete. Wiadomo, nie musi być zapieta od 0,01g do 0,1g ale 10-20~g. Sporo masz napisane o odżywkach tutaj: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2012-09-19 17:25:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + Dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z tego tłuszcze,bo za dużo i dodać kalorie z węglowodanów,bo chyba w taki sposób przytyje bardziej na tłuszczu niż na mięśniu.Chociaż stopniowo będę zwiększać kalorie,planuje +100 kcal co tydzień-dwa? Plan treningowy:http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html FBW 15-10-5 - 2 zestawy,ćwiczę 3x w tygodniu,Ale [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 2012-08-19 09:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny + dieta.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ponieważ mój temat został wykasowany i chyba mam ciągnąć dalej w tym wątku. Dzięki użytkownikowi Tomasz1405 i traktor71 - dzięki jego postowi w jakimś temacie ułożyłem plan treningowy do oceny. Zaczynamy: 1. Wyciskanie na ławce leżąc 4x10 2. Przysiad ze sztangą 3x10 3. Rumuński martwy ciąg 4x10 4. Wiosłowanie sztangą 4x10 5. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2012-07-05 23:52:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas Na Siłe

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan na "siłę" to się układa jak się ma z 1,5x większe wyniki ;] po prostu plan treningowy + dobra micha, siła będzie sama szła. Jak split dawał Ci osiągi, to jedź nim dalej, jak nie to możesz zawsze spróbować FBW Zmieniony przez - MuckyMuck w dniu 2012-08-24 00:22:26

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2012-08-24 00:21:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening na mase? FBW, czy SPLIT?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] partii w przypadku nowicjusza jest bardzo ważną sprawą, dlatego dla mnie full body będzie bardziej przydatny w początkowym okresie ćwiczeń. Na siłę można też ułożyć split podwójnie dzielony, jednak bardziej go widzę w późniejszym okresie. " Wiele czynników może na to wpływać,plan treningowy jest tutaj mało istotny. " dokładnie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6023 Data: 2009-09-05 13:31:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekompozycja?

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć: mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 70kg Wzrost: 183cm Cel treningowy: tu nie wiem co planujecie jeśli polecacie mi bilans zerowy (?) Staż: miesiąc takiego sumiennego treningu (w miarę, wiadomo, ale te 3 razy w tygodniu chodziłem) Inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt, siłownia Dieta: zbilansowana na 3000kcal, czyli tak jak mi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3991 Data: 2017-01-02 15:53:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • FBW - do oceny, ektomorfik.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, Biorąc sobie do serca wszystkie Twoje rady, rozpisałem plan treningowy, którym będę się teraz 6 do 8 tygodni posługiwał. Zależnie od postępów, zobaczę czy po tygodniu regeneracyjnym zastosuję znowu FBW czy poszukam też innego treningu. W każdym bądź razie jestem Ci wdzięczny za pomoc (i gdybym mógł to bym SOG'a za pomoc wstawił ) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2008-05-11 11:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana cwiczen po przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Może spróbuj zmienić całkowicie plan treningowy. Poczytaj o FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2012-04-04 13:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do konkretnej joceny/poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rozumiem już. Bardzo chętnie spróbuję, bo przekonałem się, że poprzedni plan treningowy nie przynosił mi upragnionych przyrostów masy, a mimo wszystko zapjerdzielałem jak głupi na siłowni. Rozumiem, że pisząc o większej częstotliwości masz na myśli treningi typu P&P, FBW, HST? Będę na pewno potrzebował pomocy w doborze ilości ćwiczeń i serii, bo [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3246 Data: 2011-11-22 20:56:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)